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タンパク質と筋肉の関係について、みていきましょう

  • 2021/04/20
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運動とセットで高タンパクな食事を摂取しよう、と耳にしたことはありませんか?

筋肉とタンパク質は、密接な関係にあります。

タンパク質は三大栄養素と呼ばれる栄養素の1つで、タンパク質は20種類のアミノ酸によってさまざまな配列で構成されており、人が活動するうえでも重要な栄養素なのです。

ここで筋肉のメカニズムについても、ご紹介します。

筋肉は運動で壊れることにより、タンパク質で回復、修復をくり返していくのです。

タンパク質が筋肉にとって大切な存在だという理由は、この筋肉のメカニズムによるものですね。

筋肉を鍛えるためには、継続的な運動と食事管理も積極的におこなっていきましょう!

高たんぱくな食品と言えば、ササミのサラダチキンなどがおすすめです。

また、豆腐も高タンパク低カロリーの食品ですので、ぜひ食事に取り入れてみてください。

中目黒のパーソナルトレーニングジム【BREAKS】では、一人一人の目標や目的に合ったメニューでトレーニングに取り組むことが可能です。

プロのトレーナーがダイエットやカラダ作りをサポートします。

また、話題の痩身機器ハイパーナイフの設備も整っておりますので、運動と組み合わせ脂肪を撃退しましょう。

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