タンパク質と筋肉の関係について、みていきましょう
- 2021/04/20
- blog
運動とセットで高タンパクな食事を摂取しよう、と耳にしたことはありませんか?
筋肉とタンパク質は、密接な関係にあります。
タンパク質は三大栄養素と呼ばれる栄養素の1つで、タンパク質は20種類のアミノ酸によってさまざまな配列で構成されており、人が活動するうえでも重要な栄養素なのです。
ここで筋肉のメカニズムについても、ご紹介します。
筋肉は運動で壊れることにより、タンパク質で回復、修復をくり返していくのです。
タンパク質が筋肉にとって大切な存在だという理由は、この筋肉のメカニズムによるものですね。
筋肉を鍛えるためには、継続的な運動と食事管理も積極的におこなっていきましょう!
高たんぱくな食品と言えば、ササミのサラダチキンなどがおすすめです。
また、豆腐も高タンパク低カロリーの食品ですので、ぜひ食事に取り入れてみてください。
中目黒のパーソナルトレーニングジム【BREAKS】では、一人一人の目標や目的に合ったメニューでトレーニングに取り組むことが可能です。
プロのトレーナーがダイエットやカラダ作りをサポートします。
また、話題の痩身機器ハイパーナイフの設備も整っておりますので、運動と組み合わせ脂肪を撃退しましょう。
お気軽にお問い合わせください。