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脂肪1キロを減らすのに必要な運動は?

  • 2021/03/19
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ダイエットの目標を立てる時に、みなさんはどんな風に目標をたてますか?

5キロ痩せたい!など体重を目標に決める方も多いかと思います。

しかし、体重を5キロ減らしたとしても筋肉量が落ちてしまったり、やつれた状態になったりしてはダイエット成功とは言い難いですよね。

そんな時は、脂肪を減らすことを目標にしてみるとよいですね。

脂肪1kgを消費するために必要なカロリーは7200kcalと言われています。

ご飯茶碗一杯(約150g)のカロリーが252kcalですので、7200kcalは運動初心者にとって、計画なくして達成するのはなかなか難しいですよね。

やみくもに運動するのではなく食事で摂取するカロリーと、基礎代謝で消費するエネルギー、それに加え運動で消費するカロリーをしっかりと計算することが大切です。

中目黒のパーソナルトレーニングジム【BREAKS】では、理想のカラダ作りをサポートします。

一人一人の目標や目的にそったトレーニングをご提案させていただきます。

話題の痩身機器ハイパーナイフの設備も整っておりますので、ぜひご利用ください。

プロのトレーナーがダイエットやカラダ作りのサポートをいたしますので、初心者の方もお気軽にご連絡ください。

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