脂肪1キロを減らすのに必要な運動は？
- 2021/03/19
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ダイエットの目標を立てる時に、みなさんはどんな風に目標をたてますか？
5キロ痩せたい！など体重を目標に決める方も多いかと思います。
しかし、体重を5キロ減らしたとしても筋肉量が落ちてしまったり、やつれた状態になったりしてはダイエット成功とは言い難いですよね。
そんな時は、脂肪を減らすことを目標にしてみるとよいですね。
脂肪1kgを消費するために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
ご飯茶碗一杯(約150g)のカロリーが252kcalですので、7200kcalは運動初心者にとって、計画なくして達成するのはなかなか難しいですよね。
やみくもに運動するのではなく食事で摂取するカロリーと、基礎代謝で消費するエネルギー、それに加え運動で消費するカロリーをしっかりと計算することが大切です。
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